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La semana pasada John McWhirter ofreció un curso llamado “El arte y la ciencia de la meditación y la hipnosis efectivas” con la traducción de Tim Ingarfield.
Una de las cosas que más me gustan de los cursos de John es su desarrollo. Es decir, comienza haciendo ejercicios para saber qué, cómo y por qué se mueve la persona y mediante nuevos ejercicios que aportan experiencia avanza hacia nuevos desarrollos.
Uno de mis propósitos en este curso fue aplicar la hipnosis y la meditación a día a día empresarial. Durante cientos de años se ha utilizado la meditación como forma de pensar: los budistas, las religiones, el yoga, los derviches… Hoy en día se aplican parcialmente mediante cursos de reducción del estrés principalmente. Sin embargo, las posibilidades que permiten la meditación y la hipnosis en la empresa son mucho mayores. Entre ellas destacan:
- Conecta lo que haces con tus razones. Esto te permite averiguar cómo piensas y cómo estas organizando las cosas.
- Mejora la concentración. Muy útil en la toma de decisiones, negociaciones y comunicación, entre otras.
- Ser más consciente de lo que ocurre a tu alrededor y poder dedicar mayor tiempo a analizar la situación.
- Prestar más atención y el suficiente tiempo a los problemas, con independencia del interés que exista.
- Mejorar la calidad de análisis, su dinamismo y lo específico del problema.
- Estudiar las situaciones de forma subjetiva, objetiva y los diferentes contextos existentes. Mejora la creatividad y la innovación, entre otras.
- Mejorar tu respiración. Siempre útil para el estrés, toma de decisiones, reflexiones…
- Puedes analizar desde aquí tu propia gestión en las tareas y por tanto, mejorar la eficiencia, eficacia y la elegancia a la hora de trabajar.
- Estudias los diferentes comportamientos ante situaciones muy significativas, poco significativas y cosas sin mucha importancia.
- Analiza en más profundidad cómo evalúas. Sobre todo al incluir algo curioso como la NADA.
- Descubrir que es el consciente, inconsciente y la mente biológica en DBM®. Ver su utilidad y cómo es aplicable en el día a día.
Esto es sólo una pequeña muestra. Seguro que existen muchas más. Pero sin duda todas ellas te ayudan a gestionar mejor tu propia mente.
Este fin de semana fuimos a ver la película de moda: Avatar. Elegí una sala en 3D para disfrutarla al máximo aunque no me fue fácil, el cine estaba completamente lleno. Así que aproveché la mañana del sábado para comprar las entradas vía internet, fila 5.
Al salir de la sala, noté lo larga que fue la película, salí hasta cansado. Sin embargo mereció la pena. Los escenarios, los personajes y la historia en si, se habían realizado con el máximo detalle. En la película resaltaba una imaginación sobre un nuevo planeta y un futuro, todo ello digno de admirar.
“La imaginación es más importante que el saber”. Albert Einstein (Físico y matemático, 1879-1955)
Desconozco el contexto en el que Einstein dijo estas palabras pero para la película Avatar y en el desarrollo de personas la imaginación es muy importante.
Ésta te permite hacer posible la realidad. Si no la puedes imaginar no será real. Hay ejemplos muy claros en el deporte. Para mi siempre destacó el hecho cuando Ben Johnson corrió los 100 metros lisos por debajo de los 10 segundos en los Juegos Olímpicos de Seúl. La excusa fue el dopaje y, de hecho, se le retiró la medalla por ello.
Hoy día el récord lo posee Usain Bolt con 9,58 segundos en Berlín, 2009. Pero es más, cuando existe una carrera de este nivel, muchos de los participantes bajan de los 10 segundos. ¡Increible! sería inimaginable en los años 80. O no, quizás ya había personas preparándose para ser posible y alcanzarlo.
De igual manera ocurre en nuestra vida diaria. ¿Cómo imaginas que será tu futuro?¿Cuánto de certero eres?¿Cómo mejoras tus pronósticos?¿Cuántos escenarios posibles planteas para alcanzar lo imaginado?…
No dudes en imaginar. Quizás no todo es realizable, quizás no resulta como habías pensado en un inicio. Aún así hay una diferencia muy clara: tú decides a dónde quieres ir, aunque sean pequeños pasos.
En Avatar el protagonista decidió …
Este año las matriculaciones en la Uned se han incrementado enormemente. Quizás por la crisis, existe una mayor necesidad de formarse en diferentes áreas. Aprobar un examen no es nada fácil, depende de la asignatura, pero el conocimiento que se requiere es bastante extenso. Eso supone dedicar horas y horas para aprobar la asignatura. Pero ¿se ha realizado una planificación para alcanzar el aprobado? Además de conocimientos, ¿qué habilidades se deben desarrollar para mejorar y conseguir un mejor resultado?
Contestando a la primera pregunta, un plan de exámenes podría constar de las siguientes fases:
- Analizar el ejercicio final del examen: preguntas de desarrollo, tipo test, oral…
En una gran mayoría de los casos, los exámenes suelen ser por escrito y requiere desarrollar un tema. Esto supone practicar este tipo de actividad. Una práctica sería sería realizar todos los días un ejercicio de escribir una pregunta de examen, para tomar hábito. Al día siguiente, leer el ejercicio realizado el día anterior y hacer correcciones para una mejor presentación. Nunca dejes de corregir!! eso te permitirá mejorar tu presentación.
- Cómo he mostrado en diferentes partes de este blog, es conveniente hacer una planificación a la inversa. Es decir, partir desde el día de comienzo el examen hacia atrás el día de hoy. ¿Qué tengo que tener estudiado, repasado el día anterior? ¿Cómo sé en cada momento del día que estoy cumpliendo con mi planificación?¿He calculado cuantos minutos tardo en leer una hoja de un libro para averiguar cuanto tiempo he de dedicar a esta asignatura?. Esta y otras preguntas sería conveniente realizarse aquí.
- Una vez establecido el plan, ¿cómo estudio el temario? Hay diferentes maneras y cada una de ellas es válida para diferentes personas. Hay que averiguar cuál es más útil, cómoda y adecuada.
En cuanto habilidades y técnicas hay multitud de ellas. Resalto algunas:
- Mejoras en la atención y concentración
- Gestión del tiempo, plan de trabajo y organización
- Gestión de estrés. Activación en el estudio y desactivación para descansar. Establecer descansos para mejorar el estudio.
- Desarrollar la memoria y habilidades para pensar de forma más efectivas.
- Mejora la escritura
- Trabajar técnicas de lectura rápida y útil.
- Organización del conocimiento: qué detalle conoces, cuál es su ámbito y cómo lo conectas.
Este conjunto de habilidades te puede ayudar a mejorar la calidad del estudio, lo cuál agradecerás tú mismo y las personas que te rodean.¡¡A por todas!!!
Con cierta frecuencia, creemos todo lo que se nos ha inculcado sin ponerlo a prueba. En el tema del talento, Geoff Colvin autor del libro “El talento esta sobrevalorado”, cuestiona algunas creencias muy asentadas en nuestra sociedad.
La primera consiste en creer que hay personas que tienen un “don” o una capacidad innata en algún tipo de actividad.
La segunda se refiere a que las personas con mucho talento tienen una inteligencia y una memoria muy alta, por encima de la media.
Y por último, la tercera considera que “la experiencia es un grado” y por tanto, las personas con más experiencia en una tarea tienen más talento que otras.
En los tres casos Colvin analiza con ejemplos concretos la realidad de cada una de ellos. En todos los casos demuestra que no es así, no hay nada de dones, inteligencia y experiencia en el talento que no se pueda aprender.
Cuestionar lo que ocurre a tu alrededor me parece muy importante. Cuanto más sepas con certeza, más efectivo podrás llegar a ser. Actualmente mi padre tiene 65 años. Lleva unos 3 años practicando bailes de salón. Le apasiona, se esfuerza cada vez que puede en mejorar un giro, incluso más que mi madre. Cualquiera que lo viera bailar diría que lleva años practicando, pero no es así. Es muy sorprendente verlo bailar de manera tan efectiva, eficiente y elegante.
La experiencia de mi padre hace caer el mito de la edad. El talento como rendimiento extraordinario no tiene edad, siempre se puede aprender y mejorar día a día.
Otro mito que se me ocurre es la necesidad del profesor o incluso del jefe en una empresa, de tener más talento de partida, sin ningún fundamento y que además tenga que hacer uso de él. El talento no se alcanza por un escalafón superior en una jerarquía social atribuida, sino que el talento se alcanza con un trabajo a fondo que se revisa y se corrige continuamente, activando posibilidades de ir más allá. Todos, sin exclusión, han hecho este trabajo a fondo desde Miguel Ángel, Einstein, Nadal y Alonso a un largo etc.
Con este título comenzaba el programa de radio de la cadena Ser LA VENTANA, en el espacio PENSAR POR PENSAR. En el participaban Manuel Cruz (filósofo), Manuel Delgado (antropólogo) y Juan José Millas (escritor). A ellos se unían la presentadora Marta y los radioyentes que llamaban.
Las intervenciones generalmente son muy teóricas. Cruz y Delgado son especialistas en ello, disertan sobre cosas abstractas e hipotéticas, pero en ningún momento enseñan como llevarlas al día a día. Millas fue recurrente a la hora de ampliar el abanico de problemas. Él buscaba los problemas literarios para resolverlos con una buena novela. Hubo intervenciones taoístas y muchas frases que se referían a problemas graves de los que en general se deben “afrontar”.
El punto más importante de esta cuestión se centró cuando Delgado insiste en resaltar la cantidad de cursos universitarios que existen de “resolución de conflictos”. Gran parte de la tertulia estaba centrada en su solución y no en el problema en si.
Al hablar de problemas, tendemos ir a la otra cara de la moneda: su solución. La acción es inmediata, sin apenas percibirla y ahí es dónde hay que trabajar. Porque no se puede huir de los problemas pero si de sus soluciones. Además, ¿qué tipo de problema es?¿cómo sabemos que hemos construido bien un problema? ¿por qué es importante el problema?. Veámoslo con un ejemplo.
Antonio trabaja en una oficina como administrativo. Tiene un compañero de trabajo en su misma sección pero no se hablan, esto redunda en su trabajo y en el bienestar de ambos. Antonio quiere hacer algo, pero lleva tiempo “huyendo del problema” que existe entre ambos. Hablando con él, le plantee analizar el problema, ver su extensión y cómo lo estaba haciendo.
Secuencia de la actividad:
- ¿Qué ocurrió exactamente?
- ¿Ocurre esto en todos los casos o hay situaciones dónde tú y la otra persona actuáis de forma diferente?
- ¿Por qué es un problema para ti? ¿en que medida también es un problema para él?
- ¿Cómo sería el problema sin resolver dentro de 6 meses? ¿y dentro de 1 año?
- ¿Merece la pena resolverlo?
- ¿Cómo se podría resolver? ¿cuántas posibilidades hay? (aquí al menos 3 son necesarias)
- Actuar, comprobar y mejorar. ¿cómo va a repercutir eso en ti?
En mi experiencia, los problemas son hechos. No nos plantearnos cómo hemos construido el problema y cómo se construyen en en general. Se estudian parcialmente bien en su aspecto positivo (Millas, creación literaria), bien su aspecto negativo (es el más frecuente). Existe una tendencia a dejar fuera todo lo que es neutro o que aparentemente no interviene en el problema. Abrir el abanico supone abrir el problema en toda sus posibilidades.
Hoy de nuevo día de natación. La natación es uno de los deportes más sufridos que he practicado. Tiene unos beneficios enormes como, fortalece todos los músculos, quema las grasas, evita lesiones y es relativamente fácil de aprender la técnica inicial.
Entre sus debilidades, es un deporte solitario, requiere fuerte esfuerzo físico, agotador, puedes tragar mucha agua (sobre todo si nadas de espalda).
Voy a incorporar habilidades de coaching para mejorar mi natación:
1. Construir puntos fuertes que mejoren la técnica.
Para ello tengo que trabajar individualmente partes de mi cuerpo y potenciar así su fuerza y la técnica. Si quiero trabajar piernas, cogeré una colchoneta para las manos y centraré todo mi trabajo sobre ellas. Lo mismo si quiero trabajar brazos. La técnica te lleva a que centres tú atención a qué estas haciendo, notes, confirmes y evalúes para introducir mejoras.
2. Mantenimiento y motivación.
Empezamos 4, ahora sólo quedamos 2. ¿Qué ha pasado? ¿Se fue la motivación? ¿Qué te inspiró al apuntarte?
En mi caso trabajo una fuerte actitud mental con los siguientes pasos:
Aspiración: Buen estado de salud.
Motivación: Quiero mejorar mi condición física para el fortalecimiento de la columna vertebral y como complemento a mi dieta. Esto me hará sentirme bien.
¿Cómo lo voy a hacer? Inscripción en un curso de natación dónde pueda aprender la técnica y mejorar.
¿Qué voy a hacer específicamente? Lunes y miércoles de 20:30 a 21:30 curso y un día a la semana por mi propia cuenta.
El plantearme todas estas preguntas refuerzan lo que quiero hacer, cómo y por qué lo hago. Son válidas para cualquier actividad: dietas, otros deportes, idiomas, trabajo… Yo siempre las replanteo en el momento que baja mi motivación y me ayudan a reconocer dónde estoy y hacia donde quiero ir.
PD. Foto de una playa de Alicante este fin de semana pasado. En pleno mes de noviembre había gente nadando en la playa. Una maravilla.
El domingo pasado hubo un documental muy bueno sobre entrenamiento y aprendizaje en la formula 1 con Mclaren. Se emitió por supuesto en La Sexta: Ciencia y Velocidad.
El documental mostraba como aprendían y mejoraban los corredores de Formula 1. Las técnicas utilizadas eran de PNL (requiere un post futuro para explicar estas siglas) de visualización, utilización del cuerpo de la mente, relajación, control del estrés…
Ponían como ejemplo a un conductor que se sentaba en el sofá y con los ojos cerrados hacía la conducción en su cerebro utilizando las manos y los pies. Él era su propio simulador. De esta forma podía anticipar como entrar en una curva y como se siente en cada zona de la pista. Qué zona le va mejor, dónde nota mayor estrés en la conducción y como acelera y frena en cada momento.
Un punto que me llamó especialmente la atención fue cómo a la hora de conducir, un error en una curva hacía que cuando entraba en la siguiente curva pensara en la curva anterior. Lo que le llevaba a cometer de nuevo un error. El piloto tenía que aprender que cuando salía de una curva, pasara lo que pasara, se tenía que centrar en la siguiente curva y sólo en ella.
Las enseñanzas son claras y muy aplicables en nuestro día a día. Empezando por el ejercicio último, debemos aprender a pasar página cuando hemos tenido una situación incómoda con nuestros compañeros de trabajo, familiares, jefes, amigos… Lo pasado, pasado está, lo importante es cómo nos relacionamos con ese pasado. Seguro que ha sido una situación incómoda, que te has sentido mal, que sigues pensando que ha sido injusta la situación pero que también tienes QUE SEGUIR ADELANTE, que ya pasó, que ha podido ser cómo alguna otra situación anterior y que aprendiste de ello, que existen más cosas que el trabajo y las discusiones.
La vida es demasiado maravillosa para sólo centrarme en un aspecto negativo. La nueva persona que tengo delante merece todos mis respetos y mi máxima atención dejando el pasado a un lado. QUIERO COGER LA PRÓXIMA CURVA LIMPIA, sé que de esa manera estaré en mejores condiciones.
Día de natación. Desde hace mes y medio, decidí inscribirme en un curso de natación para aprender a la técnica y coger fondo. Veamos como aplico coaching sobre la mejora en la natación.
Por cierto, el coaching consiste en mejorar la habilidad de lo que haces. Es decir que si estás organizando tú trabajo, el coaching ayuda a mejorar el proceso de organización.
Volviendo a la natación, hice las siguientes tareas para mejorar mi nadar:
Comencé los ejercicios de natación de camino al gimnasio. Es decir antes de salir y durante el camino estuve visualizando cómo hacía mis ejercicios de nadar y a que estaba atento. Esto me permitía entrenar antes de comenzar el ejercicio.
En la piscina, estaba atento a todos los movimientos. Era difícil, por lo que me concentraba en unos concretos, sobre todo con el brazo izquierdo que me cuesta más. A partir de ahí introducía alteraciones en el brazo para mejorar la técnica. Ahí, notaba que se ejecutaba correctamente, confirmaba y evaluaba si era efectivo, me gustaba y era lo que yo quería.
Esto lo repetía una y otra vez. La repetición junto con el afán de mejorar y de dominar la técnica eran claves en todo este trabajo.
Os animo a que uséis el coaching en cualquier acción de vuestra vida que necesitéis mejorar: estar muy atento a lo que hacéis, desmenuzar el movimiento o la acción, introducir cambios, notarlos, confirmar y evaluar si ha sido efectivo, os ha gustado y lo consideráis como relevante en vuestra actuación.
” En el vasto río de relatos que conforma la cultura occidental, casi todas las historias que versan sobre el talento son similares. El argumento es el siguiente: sin previo aviso y alterando la normalidad de la vida cotidiana, aparece un chico de Ninguna Parte. El chico posee un misterioso don natural para la pintura / las matemáticas / el béisbol / la física, etcétera. A través del poder que le confiere ese don, cambia su vida y la de quienes lo rodean”. Reproducido de LAS CLAVES DEL TALENTO de Dan Coyle.
¿Cuantas historias / personas conocemos dónde pensamos que existe un talento natural? Miguel Ángel, Mozart, Einstein, Michael Jordan, Fernando Alonso, Gasol, Nadal… Todos ellos nacieron con una capacidad única, o por lo menos es lo que conocemos de ellos. Igual a Superman, que heredó sus poderes por nacer en el Planeta Kripton.
Poco conocemos del trabajo diario de estas personas, la cantidad de horas que dedican a su trabajo y desde cuando lo realizan. El esfuerzo, disciplina, determinación, ilusión, inspiración y afán por llegar a dominar su especialidad. Batman es un ejemplo de ello. Heredó el dinero de sus padres y lo invirtió en horas de entrenamiento, aprendizaje, constancia, coraje afán para conseguir que nadie más pasara por lo que él ha pasado.
Mi primer superhéroe fue superman. Todavía recuerdo las veces que alzaba la mano para comenzar a volar y la ilusión que me hacía. Saltaba y saltaba pero sólo conseguía separarme unos centímetros del suelo. Comprobaba una y otra vez que no podía llegar a ser como él.
Sin embargo, Batman era diferente. Aprendía y entrenaba día a día para ser mejor. Buscaba una y otra vez mejorar en sus habilidades y esto me encantaba. Tanto que aún hoy sigo sus pasos para mejorar día a día, minuto a minuto.
Os invito a una reflexión, comprobemos todos los mitos que nos rodean y analizar que parte son verdad. Esto permitirá colocar las cosas en su justa medida.
