07.09.10
Tras un año de ausencia vuelve al programa de La Ventana en la Cadena Ser los chicos de Nicosia. En esta sección del programa, presentado por Gemma Nierga, se habla de temas diversos con personas con problemas mentales.
En él, destaca especialmente Cristina – La Reina Inca-. Ella explica el por qué de su ausencia del programa durante tanto tiempo.
 “Soy incapaz de coger un tren…, me genera ansiedad. La ansiedad es terrible, me da mucha rabia. Estoy empastillada, me dieron mucha medicación. Electrochoques, tengo imágenes, sedada en la camilla, tienes convulsiones….
Dentro del psiquiátrico estas a tu bola, lo difícil es luego la salida. Tres crisis 20, 24 y el año pasado hay que ir en pelotas, te cogen y te encierran. Estaba muy contenta dentro del psiquiátrico, cantando…
No he han dado un psicólogo por la ansiedad ante la muerte de mi padre. Sólo me dan pastillas, no van al origen de las cosas. Encuentran las manera más corta de cortar, la clase psiquiatrita. Quitan los síntomas pero no lo que ocurre.
Fui a la doctora diciendo que me encuentro triste y ella me dijo que me pusiera un antidepresivo. ¡Paso de más medicación!… Luego bajas y te sientes peor, es como volviendo de 0. Cada vez que hay una crisis tienes que poner tu fuerza en la recuperación.”
No puedo estar más de acuerdo con Cristina, no puedo y no quiero juzgar la cantidad de pastillas que necesita pero si la falta de trabajo en temas de ansiedad.
En nuestro día a día, hay momentos en que sentimos ansiedad. La ansiedad es un sentido de alerta que tiene su aspecto positivo y su parte negativa- los excesos no son buenos-. En su parte positiva, nos avisa de que algo está mal. Por ejemplo, si llevamos varios días sin poder comer, se genera un estado de ansiedad por la comida.
Sin embargo, la ansiedad se conoce principalmente por su aspecto negativo en cuanto a la pérdida de control, estar muy alterado y en definitiva sentirte muy mal.
Hay ansiedades con soluciones caseras –un poco de chocolate, por ejemplo- y otras que son relativamente más complicadas: antes de un examen, una entrevista de trabajo, muerte de un familiar… Hay técnicas muy interesantes que ayudan, pero si la cuestión va a más, es recomendable la actuación de un profesional, como bien decía Cristina.
Por último me encantó lo que comentó sobre su sentido de la vida:
“Tenemos que bendecir que estamos vivos el levantarse y ver la luz, tomarnos el café con leche, valorar cada cosa mínima que hay, cada luna cada lluvia, en realidad esto es un momento. Habrá un día que nos vamos todos y nos vamos sin ropa dinero ni nada de nada”
03.09.10
 Guardo una entrevista interesante de Borja Vilaseca a Eduard De Bono (autor de libros como “Seis sombreros para pensar” y “El pensamiento lateral”, entre otros). De Bono afirma que “el cambio climático no es la principal amenaza de la humanidad, sino la estrechez de nuestros pensamientos”.
“Las personas más inteligentes que he conocido juega con su pensamiento, pues son conscientes de su increíble potencial creador. Lo que usted crea es el resultado de lo que usted cree. Piense en ello”
Pensemos en ello, ¿qué significa estrechez de nuestro pensamiento? Básicamente mirar en línea recta, es decir, ante un problema tomar sólo una solución posible. Con frecuencia se relacionan con respuesta tipo:”si ocurre esto hay que hacer esto otro”, ”es que siempre se ha hecho así”, “yo soy así”, “o esto o esto, no hay más”…
Tomemos un ejemplo en el que al llamarnos por teléfono una persona que no es de nuestro agrado y tengamos una actitud negativa tipo “qué querrá éste ahora”. No sabemos qué nos va a decir pero suponemos una respuesta negativa por la persona que es. Esta es para mí, una respuesta básica ante una situación, es decir, una estrechez en el pensamiento.
Lo interesante es no tomar una respuesta como válida sino buscar un abanico de respuestas posibles. Estar abierto a más posibilidades y sobre todo a ser más certero con nuestros pronósticos de futuro. Siguiendo con el mismo ejemplo, sería útil plantearnos las siguientes preguntas:
- ¿Qué relación o emoción surge cuando aparece el nombre de la persona que me llama en el móvil?
- ¿Cómo es, positiva, negativa o neutra?
- ¿Por qué surge esa emoción?
- Si la actitud es negativa, ¿qué hechos han ocurrido para que emerja esa emoción? Es más, ¿quieres solucionarlo? ¿por qué quieres solucionarlo?
- En términos generales, ¿cómo podrían ser esas soluciones?
- Si cuando ves el nombre en el teléfono tienes una imagen negativa de la persona, ¿podrías imaginártela de forma alegre, con ropa de color radiante, sonriendo…?
- Desde esa situación negativa, ¿puedo introducir un sentido de curiosidad sobre lo que la persona quiere contar? Es decir, no sé exactamente lo que me va a contar, pero voy a escuchar con mucha atención.
- Piensa un momento cómo sería la conversación con diferentes tonos de voz, ¿ayudaría a mejorar la comunicación?
- Cómo sería verte después de la llamada telefónica, si te sintieras bien contigo mismo ante todo lo que has mejorado.
- ¿Qué más posibilidades existen?
- Ahora sólo queda en marcha descolgar y trabajar sobre ello.
Una vez terminada la llamada, sería útil evaluar todo lo ocurrido. ¿Qué he aprendido de todo esto que mañana pueda volver a aplicar si hubiera una situación parecida?
Cómo podréis ver hay muchas más posibilidades de las que con frecuencia nos autoimponemos.
25.08.10
 Curiosa entrevista este fin de semana a José Mourinho en elpais.com. Mourinho como entrenador del Real Madrid tiene un gran trabajo por delante. Se muestra muy cercano y habla de cómo lidera y entrena a su equipo. Me parecen importantes los siguientes puntos:
Calidad de la comunicación. No es suficiente comunicar algo a una persona, sino comunicarlo correctamente, es decir, que la otra persona lo entienda como lo entiendes tú.. Para ello es muy importante tener en cuenta que asumes, que no dices, cuál es tu predisposición e implicación en el lenguaje. Pero es no solo de ti, sino también de la persona que recibe una información.
Capacidad de análisis y toma de decisiones bajo presión. La presión supone estrechar tu abanico de actuación. Sin embargo, una buena capacidad de análisis y de toma de decisiones supone justo lo contrario, tienes que ver el máximo de posibilidades y no descartar ninguna para tomar la decisión más certera.
Honestidad. “Nunca llegará a mis jugadores una decisión o crítica mía por boca de otra persona” dice Mourinho. La honestidad viene unida con la cercanía. Ambos te permiten estar muy cerca de lo que ocurre y actuar, gestionar, dirigir y supervisar en consecuencia a esto.
Preparación del entrenador mucho más alta. Los jugadores actuales cumplen un papel muy diferente al de hace unos años. De la misma manera la persona cambia continuamente con su entorno. Hoy en día acabamos siendo más conscientes de ello y tenemos que prepararnos para que podamos gestionar mejor las emociones, sentimientos, pensamientos y actuaciones.
Se debe saber por qué se pierde o se gana para mejorar. Es decir, para un proceso de mejora continua o desarrollo de la persona, es necesario evaluar el resultado y el proceso. Esto no siempre lo hacemos o tendemos a hacerlo cuando hacemos algo mal. Tanto es así que cuando hacemos, por ejemplo, una lubina al horno como siempre, nos la comemos simplemente en vez de preguntarnos por qué ha salido así y cómo se puede hacer para mejorarla. Perdemos una oportunidad de mejora.
La importancia del aspecto cultural de donde estés. Debes conocer bien el entorno donde te mueves ya que así serás mejor aceptado. Valoro mucho cuando un turista extranjero intenta preguntarme algo en mi idioma, yo me esfuerzo mucho más en entenderlo.
Distinguir entre problemas/vidas profesionales y personales. Mourinho lo dice muy claro ”Si tenemos algún problema a nivel futbolístico, no será nunca un problema entre José Mourinho y Pep Guardiola: será un problema entre el entrenador del Real Madrid y el entrenador del Barcelona.”
Establecer planteamientos, pero de manera flexible y adaptándose a la situación. Se habla muchas veces de objetivos, pero yo prefiero hablar de direcciones a seguir en la vida para mejorar. Éstas incluyen el que deben ser flexibles, claras y adaptables a cada circunstancia.
Estar “enamorado” de lo que se hace. Tener pasión en qué, cómo y por qué se hacen las cosas en la vida te hará por cierto, un poco más feliz.
Valorar la estabilidad personal. Ser consciente de uno mismo y conocer qué le beneficia y que le perjudica. Si ir al gimnasio aumenta tu estabilidad personal, no lo dudes.
Reír tanto en casa como en el trabajo. El humor y el juego permiten mejorar tu liderazgo, sin duda alguna.
Liderar y seguir a tu equipo es una habilidad que Mourinho continuamente trabaja, seguro que hará un Real Madrid al menos diferente…
24.08.10
 Este verano he leído el libro de Wayne W. Dyer “Piensa diferente, vive diferente. No te creas todo lo que piensas”. El título era muy sugerente y su autor también, ya que escribió el bestseller “Tus zonas erróneas”.
En este libro el autor se lanza a hablar sobre el cambio y como la forma de pensar afecta a la vida de la persona. Divide el libro en tres partes:
- Identificar y eliminar el pensamiento habitual
- Los principios fundamentales del “basta de excusas”
- El cambio de sistema de “basta de excusas”.
Hay una parte concreta del libro que me ha sorprendido. El autor habla de un estudio de la facultad de medicina de Baylor que fue publicado en el 2002 en el New England Journal of Medicine presentado por Moseley et a., 2002. Trata sobre el efecto placebo y la cirugía. El doctor Mosely explicaba “todo buen cirujano sabe que en cirugía no existe el efecto placebo”. Sin embargo, el doctor quiso ir más allá averiguando que parte de su cirugía de operación de rodilla aliviaba a sus pacientes. Citando el texto, “dividió a los pacientes del estudio en 3 grupos:
- En el primer grupo, se rebajó el cartílago dañado de la rodilla.
- En el segundo grupo, limpió la articulación de la rodilla, eliminando el material que se pensaba que causaba el efecto inflamatorio.
- En el tercer grupo, se hizo una falsa cirugía. Se anestesió al cliente, se le hicieron las 3 incisiones típicas y después se actuó como si la operación hubiera sido real. Se cosieron las incisiones 40 minutos después.
A los tres grupos se les hizo el mismo tratamiento postoperatorio, que incluía un programa de ejercicios.”
Cuenta el libro los resultados de este caso, cuanto menos sorprendentes. El tercer grupo mejoró igual que los otros dos. El doctor llegó a decir “mi habilidad como cirujano no beneficiaba nada a aquellos pacientes”. Este documento salió incluso en las noticias americanas ya que hasta 2 años después los pacientes no supieron nada e incluso había alguno que jugaba al baloncesto.
Esta investigación muestra una vez más cuáles son nuestras limitaciones y las posibilidades que existen.
¿Qué relación existe entre lo que pensamos y nuestro cuerpo?
¿Qué relación existe entre lo que sentimos y nuestro cuerpo?
¿Qué relación existe entre lo que hacemos y nuestro cuerpo?
¿Qué hay de la frase mens sana in corpore sano?
Hoy en día podemos hacer mucho más por nosotros que la propia actividad física (hacer). Y es que podemos dirigir nuestros pensamientos y nuestras emociones a mejorar nuestro cuerpo y por supuesto nuestra calidad de vida. De esto, todos tenemos evidencias de personas que tienen cualquier pequeña enfermedad y no paran de quejarse, pero también conocemos a personas que decidieron que la enfermedad no les iba impedir a seguir su camino y siguieron.
Me parece un campo de trabajo enorme…
23.08.10
Comienza una nueva etapa llena de cambios.  El blog ha pasado de tener un soporte en wordpress.com a un formato libre. Esto ha requerido un gran esfuerzo y mucho aprendizaje. Conocer y trabajar con herramientas de internet es todo un reto para mí. Estoy completamente convencido de que es una herramienta de presente y futuro.
Desde aquí quiero especialmente agradecer la ayuda de Raúl. Su colaboración ha permitido montar el blog tal y como lo veis en la actualidad. Él ha sido el artífice de toda esta estructura.
En el proceso de cambio se quedaron 2 comentarios en el aire. Afortunadamente los conseguí rescatar y se colocaron en su sitio. Eso sí, con el detalle de que los tuve que poner a mi nombre haciendo referencia a ellos. Espero que me disculpéis, Carmenchu y Manuel León.
Habrá más cambios en el blog. Espero que además sean más dinámicos y mejoren la experiencia de estar en el blog.
Tengo mucha ilusión y ganas puestas en esta nueva etapa. De partida, me he propuesto dirigir el blog en las siguientes direcciones:
- Alcanzar una publicación semanal entre 2-4 posts. El 4 es un reto muy importante, pero creo que he mejorado al transmitir y escribir mis ideas. Lo cuál, me permite ir bastante más rápido. Espero que hayan quedado atrás las horas de organizar la información, redactar, corregir, corregir y corregir. No dejaré de corregir, corregir y corregir, pero lo podré hacer de una manera más productiva.
- Incorporar más fuentes de información a la hora de escribir sobre algún tema. He recibido alguna muy buena crítica sobre el exceso de números de registros utilizados de El PAÍS. Seguiremos con diarios, noticias relacionadas con el desarrollo de empresas y personas, investigaciones de científicos, cine, libros, redes para la ciencia de Eduard Punset… Pero también incorporaremos investigaciones de otros países con habla inglesa y sobre todo alemana. Así extenderemos más.
- También buscaré ampliar el abanico de contextos en los que utilizar la experiencia de desarrollo. Anteriormente me centré asuntos personales, profesionales y deportivos. En esta nueva etapa, el aprendizaje y desarrollo estará en un abanico más amplio:
- Más formas de mejorar en deportes que van desde la mesa –como el ajedrez- hasta el alto riesgo como la alta montaña.
- Dentro de la empresa, mejoras que impliquen remediar, como miedos, estrés, conflictos, emociones, hacia mejoras que impliquen mantener y mejorar como empresario o trabajador de la misma: aumentos de bienestar, productividad y motivación. Todo ello repercutirá en la viabilidad de la empresa y del trabajador dentro de la misma.
- En la persona, será un reto para mí, investigar como ampliar las limitaciones e ideas que tenemos sobre la salud, la capacidad de aprender, la alimentación, el sueño, las emociones, la organización del pensar, la influencia del pensamiento y sentimiento en las enfermedades del cuerpo, la atención del cuerpo y la mente, las relaciones –pareja, amigos, familia, comunidad-, los cambios en las personas tanto en el tiempo como en el espacio …
Grandes retos. Estaría bien que estos post estuvieran acompañados de vuestros comentarios, toda aportación es válida. Permitirá mejorar la página y hacerla un poco de todos, que es el sentido último de este blog: ser una comunidad para el desarrollo de la persona, allí dónde esté.
21.07.10
Este fin de semana se ha repetido un capítulo de Redes 2.0: Educar para fabricar ciudadanos. Eduard Punset entrevistó a Robert Roeser y a Linda Darling-Hammond.
Ambos se centraron en su trabajo realizado dentro de la enseñanza. Afirman el necesario cambio que deben hacer los profesores como profesionales de la enseñanza. Muchos de ellos se concentran en el contenido de la asignatura transmitiéndola de profesor a alumno. Y por tanto, y en teoría, de alumno a profesor, siempre y cuando se tenga alguna pregunta o duda en clase.
Linda Darling-Hammond afirma que la comunicación debe ir en ambas direcciones. El profesor debe o tiene que saber en qué lugar de su comprensión está el alumno para que a partir de ahí, llevarle a la comprensión del problema y el abanico posible de soluciones. Si quieres enseñar a una persona a nadar, debes conocer primero cuál es su nivel de natación y qué necesita mejorar, para así generar un aprendizaje por parte del profesor y el alumno. Sin embargo hay veces que la persona necesita un flotador para salir del agua cuando el profesor le quiere enseñar la mejor técnica de la braza. El aprendizaje no puede ser más inefectivo en este último caso.
De la misma manera ocurre en el mundo de la empresa. Con cierta frecuencia sólo interesa hacer la mejor oferta económica para que se adjudique un presupuesto. Sin embargo, es necesario escuchar las necesidades del cliente, su forma de pensar y sobre todo, que más podemos hacer por él para que todo le encaje. Esto supone el desarrollo de habilidades en: saber escuchar, empatía, tener en cuenta todo el detalle, aprender de las experiencias tanto positivas como negativas y distinguir la realidad de lo que se ha interpretado, entre otras.
Creo que Robert Roeser da en el clavo al decir:”podemos cambiar nuestras mentes, nuestros cerebros a través de nuestros comportamientos”. Es más, podemos cambiar qué, cómo y por qué pensamos, sentimos y hacemos. Ser consciente de ello y no dejarlo simplemente a la intuición y al azar, da lugar a un potencial de desarrollo tremendo.
Foto por cortesía de Flickr.
20.07.10
Hace varias semanas Juan José Millas entrevistó al Ministro del Interior Álfredo Pérez Rubalcaba en El País Semanal. Me gustó mucho el reportaje, quizás por hacerlo muy personal.
Un fragmento de la entrevista me pareció especialmente interesante:
“Me cuenta, por ejemplo, que tiene escrita una conferencia en la que explica de qué manera se puede aplicar a la actividad política elprincipio de incertidumbre. Este principio, enunciado por Heisenberg en 1927, viene a decir, expresado groseramente, que la mirada del observador modifica el comportamiento de lo observado. Traducido a la acción política, significa que al observar la realidad (y al iluminarla, por tanto, como se ilumina una partícula elemental colocada en la base del microscopio), la perturbas, la alteras, lo que has de tener en cuenta a la hora de abordar cualquier tipo de reforma.”
“-Una vez que la reforma se plantea -añade el ministro- ya no te enfrentas a la realidad analizada en el despacho, sino a una realidad nueva, iluminada, que no suele volver a su estado inicial cuando cesa la perturbación.”
“Pone como ejemplo, entre otros, el secuestro del Alakrana, donde los piratas “iluminaron” magistralmente el escenario al permitir que los secuestrados mantuvieran con sus familias unas conversaciones cuyo dramatismo tuvo en vilo al país durante varios días.”
Al investigar más sobre el principio de incertidumbre de Heisenberg encuentro en la física lo siguiente:
- Enuncia: Es imposible determinar exactamente la posición y el momento (y por tanto la velocidad) de un sistema físico al mismo tiempo.
-Este principio fue enunciado por Werner Karl Heisenberg en 1927 y es uno de los principios más importantes de la física cuántica. Fue un gran cambio a nivel filosófico por cuanto supone dejar de imaginar las partículas ocupando una posición determinada en el espacio, y además introduce al observador en el proceso de medida, es decir dependiendo de las condiciones de medición impuestas por el observado los resultados del experimento variarán.
¿Qué supone? Claramente, lo que vemos, oímos, tocamos, gustamos y olemos están completamente influenciados por nosotros mismos. Cuando nos presentan a una persona y automáticamente nos cae bien o mal, es una influencia de nuestra experiencia. Cuando hablamos con nuestro jefe, profesores, amigos… nuestra forma de medir va a condicionar la realidad y por tanto, el resultado. Aquí es importante analizar cómo actuamos:
- ¿Interpretamos rápidamente la realidad o, intentamos describir lo que ocurre para mejorar en la próxima vez?
- ¿Utilizamos un sentido de curiosidad por lo que ocurre alrededor y saber de las personas -por ejemplo-, o simplemente conocemos su nombre y lo demás lo damos por supuesto?
- ¿Somos conscientes de qué nuestro estado de humor y nuestro lenguaje a la hora de medir lo que ocurre o nos dejamos llevar porque “estaba así escrito”?
- Cuando gana España la final de la Copa del Mundo, ¿describimos lo que ocurrió para ganar, qué hizo cada jugador, cómo trabajaron en equipo y por qué de la jugada, o bien interpretamos que el Pulpo Paul tenía razón? ¿cómo podemos aprender más?
Las interpretaciones -pensando que coincidía con la realidad- han conducido a situaciones extremas en la historia, una de ellas fue el Caballo de Troya. Interesante historia…aunque nosotros tenemos ejemplos de interpretación en nuestro día a día continuamente…
08.07.10
No cabe la menor duda que Rafael Nadal es uno de los mejores jugadores de tenis del mundo. Ha aparecido una pequeña entrevista que le hizo el periódico El País después de ganar en Wimbledon: “Me gusta superarme a mí mismo más que a los demás“. Muy recomendable su lectura.
Sus palabras, su hacer y su estar son inspiraciones en mi trabajo. Resulta muy útil y relevante:
Ser inconformista: nunca te conformes con lo que sabes, haces y sientes. Supérarte e intentar ser mejor de lo que eras antes. Al saber que cada día aprendes, que mejoras, que eres diferente a cómo eras en el pasado y que tienes muchas posibilidades de futuro aún no inventadas.
Ilusión por ser mejor o hacerlo cada vez mejor. Si tienes ilusión por ganar u obtener un resultado, ¿qué haces una vez obtenido?¿vás a por otro?¿cuántos más?. Sin embargo, si centras la ilusión en hacerlo cada vez mejor, las posibilidades de mejora son mucho mayor. Por ejemplo, si haces una dieta, la ilusión por aprender nuevas recetas, deportes, tareas saludables darán un resultado más a largo plazo que mirar el peso de tu cuerpo en una balanza cada día.
Inspírate en el trabajo de los demás, más que ser su competidor. Saber que puedes aprender de todo el mundo y retarte del trabajo más dificil para mejorar. Aprende de cómo hacen los demás lo que hacen muy bien en su trabajo, cómo Rafa Nadal en el tenis.
Confianza en ti mismo y en tú trabajo de mejora.
Conocer tu “termino medio”. Es decir, si tienes una buena racha en tu trabajo, familia, salud… no puedes perder de vista que puede haber momentos peores. No puedes estar siempre en lo máximo de bien y mal, tú vida es mucho más y ese más está en lo que haces, sientes y piensas cada día.
La entrevista corta pero muy productiva…
Foto por cortesía de AGarcía
05.07.10
Este fin de semana me recomiendan ver un documental muy interesante que aún está en cines. No suelo ir a ver documentales al cine, pero la persona que me lo comentó despertó mi curiosidad: Es la historia de una persona de Madrid, en su entierro asistieron más de 3.000 personas. Lo siguiente fue: es un sacedote.
Efectivamente el documental se llama “La última cima”. Es la historia de un sacerdote de Madrid, Pablo Domínguez. Él vivió para la comunidad cristiana hasta su reciente muerte en la cima de una montaña.
¿Qué le hacía tener tantos seguidores?¿qué le hacía ser líder?¿cómo le seguía la gente?¿cómo hacía para ser un líder?¿por qué tenía seguidores?¿por qué era un líder?
Desde este documental saco las siguientes pautas de su trabajo:
- Era una persona muy cercana y disponible para todo el mundo.
- Utilizaba el sentido del humor siempre.
- A la hora de dar la “charla” en misa, se marcó el objetivo de 15 minutos como máximo de duración.
- Humildad resaltaba en todos sus actos, no se cree en ningún momento más importante que los demás y trata a todo el mundo por igual, sin diferencia.
- Constante, paciente y creía en lo que hacía. Esto lo comunicaba continuamente.
- Su lenguaje era directo, claro y entendible para todo el mundo.
- Cuando escuchaba a alguien le prestaba tanta atención que le iba la vida en ello.
- Era optimista. Un positivo empedernido. Si alguien le venía con algún problema “no importa, cómo podemos resolverlo, que podemos hacer mejor…”
¿Cuáles de estos puntos no podemos aplicar en nuestro día a día?¿Podemos ser líderes nosotros también? Sin lugar a dudas, todos y cada uno de estoy puntos podemos utilizarlos y trabajarlos para desarrollar nuestro liderazgo y el seguir a los demás. Una buena manera de comenzar es ponerlos en práctica con las personas más cercanas. Escucha activa, atención, humildad, constancia, persistencia, optimismo,…
09.06.10
 Un libro básico, sencillo y con muchos ejemplos sobre coaching es “Coaching para el éxito” de Talane Miedaner. Comenzar un proceso de coaching o ver que hacen en EEUU en este campo marca la utilidad de este libro. Lo podéis comprar aquí.
Definen el coaching cómo un proceso de entrenamiento personalizado similar al utilizado en el deporte. El entrenador o coach, ” aconseja, guía, estimula y mejora para ir más allá de las limitaciones actuales y cumplir con los objetivos establecidos”.
Pasos a seguir en el libro:
- Mírate a ti mismo. La autora comienza con ejercicios sencillos para fijar tu atención en ti mismo:
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- ¿Qué pequeñas molestias toleras todos los días y no las solucionas? Elige 10 de ellas y resuélvelas, no las dejes para mañana. Son tipo planchar camisas, recoger tu cuarto, comprar bombillas fundidas…
- Suprime aquellas tareas que te quitan tiempo y ganas en el día.Tipo televisión, café, azúcar…
- ¿Cuáles son las 10 cosas de las que disfrutas y que te gustaría hacer a diario?. Tipo andar, bicicleta, comer fruta, llamar a un amigo/a…
- Elimina los “debería hacer esto” y mantente firme en realizar estas tareas.
- Inspírate en aquellos valores que admiras y hazlos tuyos.
- Crea espacios nuevos. Para comenzar algo nuevo tienes que dedicarle tiempo y fijar un espacio. Esto te supondrá eliminar otras cosas que no necesitas. Por ejemplo, si he decidido quedar más con mis amigos, deberé de dejar la televisión, ordenador, organizarme en el trabajo para salir antes…
- ¿Cómo llevas las cuentas? ¿Qué es el dinero para ti?¿Qué es el éxito económico?¿Qué haría si tuviera todo el dinero que quiero? Escribe un listado de 100 cosas y escoge al menos 10 que realmente quieras. A partir de ahí haz un plan de ahorro y de ingresos.
- Gestiona tu tiempo. Organiza el tiempo estableciendo prioridades y luego hazlas!
- Construye relaciones sólidas. Descubre tu familia y amigos. Cuídalos y amplíalos son parte de tu cerebro.Ellos te podrán aconsejar cuando más lo necesites.
- Haz un trabajo que amas. Define tus valores y descubre tu talento. Establece tus direcciones.
- Mejora tu comunicación. Reconoce el trabajo de los demás, practica una escucha activa, pregunta lo que no hayas entendido…
- Cuidate a ti mismo. Haz deporte, masaje, alimentación sana…
- Persigue disfrutar lo que deseas. Haz un plan y trabaja en ello continuamente.
La autora se centra en fijar metas u objetivos y establecer un plan para alcanzarlos. Sin embargo, el coaching es un tipo de intervención centrado en mejorar lo que haces y no tanto en el objetivo. Al trasladar el coaching del deporte hacia la empresa o la vida se le dio demasiada importancia al objetivo cuando, con frecuencia, en el deporte tampoco es así. Al leer entrevistas a Rafa Nadal, el no piensa en ganar un partido cuando da el golpe con la raqueta, sino que busca acertar y mejorar con cada golpe a su adversario. Eso si, al final suele ganar.
De todas formas los ejercicios son interesantes. A mí el que más efecto provocó fue el de las pequeñas molestias. ¿Qué os parece?
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