En el libro de Wayne W. Dyer “Piensa diferente, vive diferente” cita un trabajo de la universidad de Harvard, publicado en Psychological Science en febrero de 2007 sobre cómo pensar que tu actividad en el trabajo es ejercicio físico que ayuda a hacer cambios en tu cuerpo, como por ejemplo la pérdida de peso y volumen.
Me parece una muy buena idea. Ahora es una buena época dónde es frecuente oír “voy hacer ejercicio” o “me voy a apuntar a un gimnasio para perder estos kilos que he cogido demás en el verano”. Esta es una posibilidad, no poco frecuente para los que sufrimos en el gimnasio el efecto septiembre y enero de buenas intenciones. Sin embargo, si queremos mejorar nuestro forma física o perder algo de peso con ello, podemos tener en cuenta que realizamos mucha actividad durante todo el día, incluso los que están sentados en una oficina.
¿Cómo podemos hacerlo? Principalmente dirigiendo nuestra mente hacia estas tareas. Es decir, si quiero aumentar la cantidad de ejercicio que hago durante el día, debo estar atento a todos los detalles que me permitan hacer y añadir ejercicio físico:
- Bajar y subir las escaleras en vez del ascensor.
- Caminar más de un lugar a otro.
- Sacar al perro a una distancia un poco más alejada
- Buscar un hueco para pasear con tu hijo en bici…
Seguro que encuentras infinidad de momentos donde una pequeña actividad física ayuda a mejorar tu forma. Y no sólo en tu día a día, puedes organizar la semana en función de ello y añadir actividades los fines de semana que te ayuden a mejorar o mantener tu estado físico y de salud. Como verás hay muchos momentos y espacios aprovechables, pero no se debe olvidar que hay que tenerlos en la mente la disfrutarlos. Depende de ti.
A una segunda conclusión que se podría llegar con este estudio, es pensar que siendo consciente del ejercicio físico que haces en el trabajo te permitirá mejorar tu condición. Desde mi punto de vista, creo que es un resultado demasiado simplista, muy centrado en el resultado más que en cómo hacerlo y del que poco puedo aprender. Es parecido a pensar que voy a encontrar un aparcamiento del coche visualizando un lugar libre para él. Casualidades siempre han existido y existirán…
Foto cortesía de Flickr.
Hola!
Desde el punto de vista de una persona como yo, a quien le gusta hacer deporte tanto en clases dirigidas como libremente, mientras realizas ejercicio físico como correr o nadar puedes organizar lo que acabas de vivir en la jornada laboral poniendo en orden la jornada llena de interrupciones y horarios. Por otro lado, las clases guiadas por un monitor como las de ciclo, me ayudan a desconectar del trabajo centrando mi mente en desarollar bien esa actividad.
Hola Begoña,
A mi me pasa algo parecido. Aprovecho las clases dirigidas para centrarme en mi, sudar y disfrutar. Esto me permite desconectar y me suele ayudar a tomar distancia con los problemas ya que durante ese tiempo no pienso en ellos, por lo menos conscientemente. Después de una buena ducha me emergen más soluciones a los problemas que tenía en mente o por lo menos los veo de una manera diferente.
Algo parecido ocurre con la meditación.
Un saludo