La neurociencia básicamente se encarga de estudiar el cerebro. Estudia su estructura y la función para saber más de él y sobre todo, para poder utilizarlo mejor.

En él, destaca especialmente Cristina – La Reina Inca-. Ella explica el por qué de su . . . → Read More: Dar sentido a las pequeñas cosas]]> Tras un año de ausencia vuelve al programa de La Ventana en la Cadena Ser los chicos de Nicosia. En esta sección del programa, presentado por Gemma Nierga, se habla de temas diversos con personas con problemas mentales.

En él, destaca especialmente Cristina – La Reina Inca-. Ella explica el por qué de su ausencia del programa durante tanto tiempo.

“Soy incapaz de coger un tren…, me genera ansiedad. La ansiedad es terrible, me da mucha rabia. Estoy empastillada, me dieron mucha medicación. Electrochoques, tengo imágenes, sedada en la camilla, tienes convulsiones….

Dentro del psiquiátrico estas a tu bola, lo difícil es luego la salida. Tres crisis 20, 24 y el año pasado hay que ir en pelotas, te cogen y te encierran. Estaba muy contenta dentro del psiquiátrico, cantando…

No he han dado un psicólogo por la ansiedad ante la muerte de mi padre. Sólo me dan pastillas, no van al origen de las cosas. Encuentran las manera más corta de cortar, la clase psiquiatrita. Quitan los síntomas pero no lo que ocurre.

Fui a la doctora diciendo que me encuentro triste y ella me dijo que me pusiera un antidepresivo. ¡Paso de más medicación!… Luego bajas y te sientes peor, es como volviendo de 0. Cada vez que hay una crisis tienes que poner tu fuerza en la recuperación.”

No puedo estar más de acuerdo con Cristina, no puedo y no quiero juzgar la cantidad de pastillas que necesita pero si la falta de trabajo en temas de ansiedad.

En nuestro día a día, hay momentos en que sentimos ansiedad. La ansiedad es un sentido de alerta que tiene su aspecto positivo y su parte negativa- los excesos no son buenos-. En su parte positiva, nos avisa de que algo está mal. Por ejemplo, si llevamos varios días sin poder comer, se genera un estado de ansiedad por la comida.

Sin embargo, la ansiedad se conoce principalmente por su aspecto negativo en cuanto a la pérdida de control, estar muy alterado y en definitiva sentirte muy mal.

Hay ansiedades con soluciones caseras –un poco de chocolate, por ejemplo- y otras que son relativamente más complicadas: antes de un examen, una entrevista de trabajo, muerte de un familiar… Hay técnicas muy interesantes que ayudan, pero si la cuestión va a más, es recomendable la actuación de un profesional, como bien decía Cristina.

Por último me encantó lo que comentó sobre su sentido de la vida:

“Tenemos que bendecir que estamos vivos el levantarse y ver la luz, tomarnos el café con leche, valorar cada cosa mínima que hay, cada luna cada lluvia, en realidad esto es un momento. Habrá un día que nos vamos todos y nos vamos sin ropa dinero ni nada de nada”

“Las personas más inteligentes que he conocido juega . . . → Read More: Ampliar y estrechar nuestra forma de pensar]]> Guardo una entrevista interesante de Borja Vilaseca a Eduard De Bono (autor de libros como “Seis sombreros para pensar” y “El pensamiento lateral”, entre otros). De Bono afirma que “el cambio climático no es la principal amenaza de la humanidad, sino la estrechez de nuestros pensamientos”.

“Las personas más inteligentes que he conocido juega con su pensamiento, pues son conscientes de su increíble potencial creador. Lo que usted crea es el resultado de lo que usted cree. Piense en ello”

Pensemos en ello, ¿qué significa estrechez de nuestro pensamiento? Básicamente mirar en línea recta, es decir, ante un problema tomar sólo una solución posible. Con frecuencia se relacionan con respuesta tipo:”si ocurre esto hay que hacer esto otro”, ”es que siempre se ha hecho así”, “yo soy así”, “o esto o esto, no hay más”…

Tomemos un ejemplo en el que al llamarnos por teléfono una persona que no es de nuestro agrado y tengamos una actitud negativa tipo “qué querrá éste ahora”. No sabemos qué nos va a decir pero suponemos una respuesta negativa por la persona que es. Esta es para mí, una respuesta básica ante una situación, es decir, una estrechez en el pensamiento.

Lo interesante es no tomar una respuesta como válida sino buscar un abanico de respuestas posibles. Estar abierto a más posibilidades y sobre todo a ser más certero con nuestros pronósticos de futuro. Siguiendo con el mismo ejemplo, sería útil plantearnos las siguientes preguntas:

• ¿Qué relación o emoción surge cuando aparece el nombre de la persona que me llama en el móvil?
• ¿Cómo es, positiva, negativa o neutra?
• ¿Por qué surge esa emoción?
• Si la actitud es negativa, ¿qué hechos han ocurrido para que emerja esa emoción? Es más, ¿quieres solucionarlo? ¿por qué quieres solucionarlo?
• En términos generales, ¿cómo podrían ser esas soluciones?
  • Si cuando ves el nombre en el teléfono tienes una imagen negativa de la persona, ¿podrías imaginártela de forma alegre, con ropa de color radiante, sonriendo…?
  • Desde esa situación negativa, ¿puedo introducir un sentido de curiosidad sobre lo que la persona quiere contar? Es decir, no sé exactamente lo que me va a contar, pero voy a escuchar con mucha atención.
  • Piensa un momento cómo sería la conversación con diferentes tonos de voz, ¿ayudaría a mejorar la comunicación?
  • Cómo sería verte después de la llamada telefónica, si te sintieras bien contigo mismo ante todo lo que has mejorado.
  • ¿Qué más posibilidades existen?
• Ahora sólo queda en marcha descolgar y trabajar sobre ello.

Una vez terminada la llamada, sería útil evaluar todo lo ocurrido. ¿Qué he aprendido de todo esto que mañana pueda volver a aplicar si hubiera una situación parecida?

Cómo podréis ver hay muchas más posibilidades de las que con frecuencia nos autoimponemos.

En este libro el autor se lanza a hablar sobre el cambio y como la forma . . . → Read More: Piensa diferente, vive diferente]]> Este verano he leído el libro de Wayne W. Dyer “Piensa diferente, vive diferente. No te creas todo lo que piensas”. El título era muy sugerente y su autor también, ya que escribió el bestseller “Tus zonas erróneas”.

En este libro el autor se lanza a hablar sobre el cambio y como la forma de pensar afecta a la vida de la persona. Divide el libro en tres partes:

1. Identificar y eliminar el pensamiento habitual
2. Los principios fundamentales del “basta de excusas”
3. El cambio de sistema de “basta de excusas”.

Hay una parte concreta del libro que me ha sorprendido. El autor habla de un estudio de la facultad de medicina de Baylor que fue publicado en el 2002 en el New England Journal of Medicine presentado por Moseley et a., 2002. Trata sobre el efecto placebo y la cirugía. El doctor Mosely  explicaba “todo buen cirujano sabe que en cirugía no existe el efecto placebo”. Sin embargo, el doctor quiso ir más allá averiguando que parte de su cirugía de operación de rodilla aliviaba a sus pacientes. Citando el texto, “dividió a los pacientes del estudio en 3 grupos:

• En el primer grupo, se rebajó el cartílago dañado de la rodilla.
• En el segundo grupo, limpió la articulación de la rodilla, eliminando el material que se pensaba que causaba el efecto inflamatorio.
• En el tercer grupo, se hizo una falsa cirugía. Se anestesió al cliente, se le hicieron las 3 incisiones típicas y después se actuó como si la operación hubiera sido real. Se cosieron las incisiones 40 minutos después.

A los tres grupos se les hizo el mismo tratamiento postoperatorio, que incluía un programa de ejercicios.”

Cuenta el libro los resultados de este caso, cuanto menos sorprendentes. El tercer grupo mejoró igual que los otros dos. El doctor llegó a decir “mi habilidad como cirujano no beneficiaba nada a aquellos pacientes”. Este documento salió incluso en las noticias americanas ya que hasta 2 años después los pacientes no supieron nada e  incluso había alguno que jugaba al baloncesto.

Esta investigación muestra una vez más cuáles son nuestras limitaciones y las posibilidades que existen.

¿Qué relación existe entre lo que pensamos y nuestro cuerpo?

¿Qué relación existe entre lo que sentimos y nuestro cuerpo?

¿Qué relación existe entre lo que hacemos y nuestro cuerpo?

¿Qué hay de la frase  mens sana in corpore sano?

Hoy en día podemos hacer mucho más por nosotros que la propia actividad física (hacer). Y es que podemos dirigir nuestros pensamientos y nuestras emociones a mejorar nuestro cuerpo y por supuesto nuestra calidad de vida. De esto, todos tenemos evidencias de personas que tienen cualquier pequeña enfermedad y no paran de quejarse, pero también conocemos a personas que decidieron que la enfermedad no les iba impedir a seguir su camino y siguieron.

Me parece un campo de trabajo enorme…

Este fin de semana se ha repetido un capítulo de Redes 2.0: Educar para fabricar ciudadanos. Eduard Punset entrevistó a Robert Roeser y a Linda Darling-Hammond.

Ambos se centraron en su trabajo realizado dentro de la enseñanza. Afirman el necesario cambio que deben hacer los profesores como profesionales de la enseñanza. Muchos de ellos . . . → Read More: Relaciones de personas: enseñanza, negociación y comunicación]]>

Este fin de semana se ha repetido un capítulo de Redes 2.0: Educar para fabricar ciudadanos. Eduard Punset entrevistó a Robert Roeser y a Linda Darling-Hammond.

Ambos se centraron en su trabajo realizado dentro de la enseñanza. Afirman el necesario cambio que deben hacer los profesores como profesionales de la enseñanza. Muchos de ellos se concentran en el contenido de la asignatura transmitiéndola de profesor a alumno. Y por tanto, y en teoría, de alumno a profesor, siempre y cuando se tenga alguna pregunta o duda en clase.

Linda Darling-Hammond afirma que la comunicación debe ir en ambas direcciones. El profesor debe o tiene que saber en qué lugar de su comprensión está el alumno para que a partir de ahí, llevarle a la comprensión del problema y el abanico posible de soluciones. Si quieres enseñar a una persona a nadar, debes conocer primero cuál es su nivel de natación y qué necesita mejorar, para así generar un aprendizaje por parte del profesor y el alumno. Sin embargo hay veces que la persona necesita un flotador para salir del agua cuando el profesor le quiere enseñar la mejor técnica de la braza. El aprendizaje no puede ser más inefectivo en este último caso.

De la misma manera ocurre en el mundo de la empresa. Con cierta frecuencia sólo interesa hacer la mejor oferta económica para que se adjudique un presupuesto. Sin embargo, es necesario escuchar las necesidades del cliente, su forma de pensar  y sobre todo, que más podemos hacer por él para que todo le encaje. Esto supone el desarrollo de habilidades en: saber escuchar, empatía, tener en cuenta todo el detalle, aprender de las experiencias tanto positivas como negativas y distinguir la realidad de lo que se ha interpretado, entre otras.

Creo que Robert Roeser da en el clavo al decir:”podemos cambiar nuestras mentes, nuestros cerebros a través de nuestros comportamientos”. Es más, podemos cambiar qué, cómo y por qué pensamos, sentimos y hacemos. Ser consciente de ello y no dejarlo simplemente a la intuición y al azar, da lugar a un potencial de desarrollo tremendo.

Foto por cortesía de Flickr.

Hace varias semanas Juan José Millas entrevistó al Ministro del Interior Álfredo Pérez Rubalcaba en El País Semanal. Me gustó mucho el reportaje, quizás por hacerlo muy personal.

Un fragmento de la entrevista me pareció especialmente interesante:

“Me cuenta, por ejemplo, que tiene escrita una conferencia en la que explica de qué manera se . . . → Read More: La realidad y nuestra interpretación]]>

Hace varias semanas Juan José Millas entrevistó al Ministro del Interior Álfredo Pérez Rubalcaba en El País Semanal. Me gustó mucho el reportaje, quizás por hacerlo muy personal.

Un fragmento de la entrevista me pareció especialmente interesante:

“Me cuenta, por ejemplo, que tiene escrita una conferencia en la que explica de qué manera se puede aplicar a la actividad política elprincipio de incertidumbre. Este principio, enunciado por Heisenberg en 1927, viene a decir, expresado groseramente, que la mirada del observador modifica el comportamiento de lo observado. Traducido a la acción política, significa que al observar la realidad (y al iluminarla, por tanto, como se ilumina una partícula elemental colocada en la base del microscopio), la perturbas, la alteras, lo que has de tener en cuenta a la hora de abordar cualquier tipo de reforma.”

“-Una vez que la reforma se plantea -añade el ministro- ya no te enfrentas a la realidad analizada en el despacho, sino a una realidad nueva, iluminada, que no suele volver a su estado inicial cuando cesa la perturbación.”

“Pone como ejemplo, entre otros, el secuestro del Alakrana, donde los piratas “iluminaron” magistralmente el escenario al permitir que los secuestrados mantuvieran con sus familias unas conversaciones cuyo dramatismo tuvo en vilo al país durante varios días.”

Al investigar más sobre el principio de incertidumbre de Heisenberg encuentro en la física lo siguiente:

- Enuncia: Es imposible determinar exactamente la posición y el momento (y por tanto la velocidad) de un sistema físico al mismo tiempo.

-Este principio fue enunciado por Werner Karl Heisenberg en 1927 y es uno de los principios más importantes de la física cuántica. Fue un gran cambio a nivel filosófico por cuanto supone dejar de imaginar las partículas ocupando una posición determinada en el espacio, y además introduce al observador en el proceso de medida, es decir dependiendo de las condiciones de medición impuestas por el observado los resultados del experimento variarán.

¿Qué supone? Claramente, lo que vemos, oímos, tocamos, gustamos y olemos están completamente influenciados por nosotros mismos. Cuando nos presentan a una persona y automáticamente nos cae bien o mal, es una influencia de nuestra experiencia. Cuando hablamos con nuestro jefe, profesores, amigos… nuestra forma de medir va a condicionar la realidad y por tanto, el resultado. Aquí es importante analizar cómo actuamos:

• ¿Interpretamos rápidamente la realidad o, intentamos describir lo que ocurre para mejorar en la próxima vez?
• ¿Utilizamos un sentido de curiosidad por lo que ocurre alrededor y saber de las personas -por ejemplo-, o simplemente conocemos su nombre y lo demás lo damos por supuesto?
• ¿Somos conscientes de qué nuestro estado de humor y nuestro lenguaje a la hora de medir lo que ocurre o nos dejamos llevar porque “estaba así escrito”?
• Cuando gana España la final de la Copa del Mundo, ¿describimos lo que ocurrió para ganar, qué hizo cada jugador, cómo trabajaron en equipo y por qué de la jugada, o bien interpretamos que el Pulpo Paul tenía razón? ¿cómo podemos aprender más?

Las interpretaciones -pensando que coincidía con la realidad- han conducido a situaciones extremas en la historia, una de ellas fue el Caballo de Troya. Interesante historia…aunque nosotros tenemos ejemplos de interpretación en nuestro día a día continuamente…

Algunas conclusiones útiles:

Hay mucho mito en cuanto a la meditación y la hipnosis.

Solemos tener una idea más o menos fija de cómo somos sin cuestionarnos demasiado si es la . . . → Read More: El arte y la ciencia de la meditación y la hipnosis efectiva]]> Jornadas intensas sobre “El Arte y la Ciencia de la Meditación e Hipnosis efectiva” presentado por John McWhirter y traducido por Tim Ingarfield.

Algunas conclusiones útiles:

Hay mucho mito en cuanto a la meditación y la hipnosis.

Solemos tener una idea más o menos fija de cómo somos sin cuestionarnos demasiado si es la manera más útil.

Separamos vidas profesionales, personales, de familia, amigos etc. cuando sólo existe una única. Por tanto, es quizás muy útil tener una manera más abierta y más amplia de organizarse.

Con frecuencia solemos tener una idea vaga de lo que queremos. Por ejemplo, si queremos ser felices, ¿qué significa para nosotros ser felices en más detalle?

La meditación tiene entre sus beneficios mejorar nuestra forma de pensar.

Valoramos las cosas en función de lo que tenemos hoy y dejamos de apreciar su valor por tenerlas. Muchas cosas materiales damos por hecho que pertenecen a nuestra vida y sólo las valoramos, cuando nos faltan cuando se debería apreciar en todo momento. Por ejemplo, el teléfono móvil, antes no existía y podíamos vivir perfectamente…

Descubrir las cosas positivas, neutras y negativas de la vida y valorarlas en su justa medida.

En vez de cambiar o negar un hábito es más útil construir sobre él. Por ejemplo, si te pones nervioso ante una entrevista de trabajo, es más útil investigar, relentizar y comprobar lo que ocurre exactamente antes que negar estar nervioso, ya que ésto último es más probable haga lo contrario.

Apreciar las cosas tal y cómo están ocurriendo. Apreciar la vida tal y cómo es.

Existen meditaciones activas y pasivas. Las pasivas son tipo relajación, descanso. Las activas son aquellas para ponerte en marcha para una actividad, ejercicio físico, guerra… Ambas ayudan para pasar de un estado a otro.

Desde aquí, me gustaría dar las gracias a todos.

Habla de la existencia de una neuronas espejo en nuestro cerebro que nos permite imitar y conocer los sentimientos, pensamientos y movimientos de los demás.

¿Qué significa esto exactamente? De alguna manera . . . → Read More: La relación entre personas]]> De nuevo aprovecho para aprender del documental de Eduard Punset de este fin de semana titulado “Mentes conectadas sin brujería” en Redes.

Habla de la existencia de una neuronas espejo en nuestro cerebro que nos permite imitar y conocer los sentimientos, pensamientos y movimientos de los demás.

¿Qué significa esto exactamente? De alguna manera los sentimientos de los demás nos pueden influir. Si estamos con una persona alegre podemos sentirnos alegres. Al estar con personas tristes existe la posibilidad de que nos englobemos en el entorno de tristeza. Todos lo hemos sentido de alguna manera, no sabemos cómo ocurre, pero si notamos esa influencia.

En las relaciones con una personas, estaremos principalmente atentos a lo que se dice, pero también nos interesará los movimientos de las manos, si está relajado, el tono de la voz, si es tu jefe… Hay multitud de información de la que hacemos uso de manera consciente e inconsciente. Por ello merece la pena estar atento a la relación que tenemos con las personas y notar qué emociones nos influyen de los demás, tanto positivas como negativas, y cómo nuestro estado de ánimo influye en las personas que nos rodean. Es un tema muy interesante.

Por cierto, en los comentarios de este artículo hay un libro gratuito de Rossi. La introducción sobre M. Erickson es genial.

Comienzan con una frase lapidaria “ejercita tu cerebro puede cambiar, nunca es tarde”. Continúan hablando de que los últimos estudios en neurociencia demuestran que el cerebro no se atrofia con la edad sino con su NO utilización. Pone dos ejemplos claros, uno con los . . . → Read More: Aplicación práctica de “Plasticidad del cerebro”]]> Recomiendo que veáis el documental del domingo de Redes 2.0.

Comienzan con una frase lapidaria “ejercita tu cerebro puede cambiar, nunca es tarde”. Continúan hablando de que los últimos estudios en neurociencia demuestran que el cerebro no se atrofia con la edad sino con su NO utilización. Pone dos ejemplos claros, uno con los taxistas de Londres, donde el hipocampo es mayor por la cantidad de rutas que conocen. Y otra, con músicos que durante mucho tiempo han dejado de tocar, bajando el hipocampo, y luego incrementa su hipocampo con su nueva practica. Por cierto el hipocampo es una parte del cerebro donde se conexionan las neuronas.

Esto nos muestra que podemos aprender cada día de lo que hacemos y de lo que hemos hecho anteriormente. Y cuanto más practiques, más certero serás.

En las empresas, las personas con mucha experiencia se les dice que tienen que desaprender ante la crisis. Este estudio demuestra que no tienen que desaprender sino que su experiencia es buena pero que se tiene que aprovechar más en aprendizaje. Todos podemos seguir aprendiendo y sobre todo todos debemos dejar mitos a un lado “es que yo soy así”"ya estoy mayor para aprender cosas nuevas”"que aprendan los jóvenes que vienen detrás”"yo ya no puedo aprender un idioma, nuevos programas informáticos…”.

Es posible y podemos hacerlo, solo hay que ejercitarlo.