29.06.11
 Hace un par de días me encontré con un amigo que tras una larga conversación, me cuenta como ha vuelto a fumar después de 5 meses y medio. Se le veía triste, abatido y desilusionado. Yo por mi parte sólo pude darle ánimos “bueno, por lo menos a hora seguro que fumas menos”. El contestó con rapidez, “eso sí que es verdad”. Me contaba que las cenas con amigos, las copas y las buenas conversaciones le habían hecho volver a coger el tabaco.
En una entrevista a Rafael Nadal, hizo el siguiente comentario:
P. “Tras esa foto, sale a la pista central y se hace otra con el baloncestista Pau Gasol. ¿Qué valores unen a dos ganadores de todo como ustedes?
R. Todos los que ganan tienen siempre una cosa en común que es básica. No es la humildad ni todas esas cosas que quedan muy bien y muy bonitas. Mejor si la tienes, como la tiene él, pero hay mucha gente que ha ganado mucho, una barbaridad, y que es arrogante. Lo que te hace ganar es querer ganar y querer hacer todo lo que toca para ganar. Querer trabajar cuando no te apetece. Saber aguantarte en los momentos complicados pensando que van a cambiar. Ser lo suficientemente tozudo para pensar que las cosas saldrán bien cuando no salen a la primera ni a la décima. Que la mente esté preparada para asumir las dificultades para así poder superarlas. Sin lugar a dudas, todos los que ganan tienen eso.”
Querer ganar, se dice rápido más cuando a Nadal se le suele ver sentado desde el sofá. Hay que estar ahí y no todo el mundo lo soluciona con el mismo éxito. De hecho, no hay muchas personas que lleguen a ser números uno como Rafa.
Hoy, vía Twitter, leí un mensaje que algo así como “Muchas personas dejan pasar pequeños momentos de felicidad en la espera de encontrar el momento más alto y perfecto”. Quizás no podemos ser número 1 en tenis, pero si en tareas específicas como no fumar, jardinería, fontanería, cocina, estudio… Cómo destaca Nadal, un aspecto muy importante es querer conseguirlo pero también es muy importante cómo te gestionas, hacia dónde te diriges y cómo te auto-supervisas. Y estos aspectos se suelen dejar para otro momento y otras veces, se desconocen.
Si partimos del aspecto clave querer conseguirlo, para tener éxito es conveniente añadir más: cómo activar/hacer una serie de tareas, desactivar otras, ir con determinación en cada momento de tu vida y, saber que quieres conseguir. Una secuencia de trabajo podría ser la siguiente:
- En lo que haces, estar atento a tu objetivo y mantenerlo en mente cómo tu punto principal. Si es dejar de fumar, a parte de otras muchas cosas que puedes hacer, te puedes preparar para la próxima vez que te vayan a ofrecer un cigarro. Planificar el momento e imaginártelo superando la situación: respirar, antes de responder, pensar en las ventajas positivas que tienes el no coger un cigarro cuando te lo ofrezcan y luego decir que no, gracias.
- Organízate de forma rígida, tajante y mantente en tus metas.
- Establece claramente que quieres conseguir con ello, cómo te sentirías haciéndolo y qué te motiva a mantenerte sin fumar. Cómo sería tu estado de salud, cómo te presentas ante las personas que te rodean y cómo te sentirás sin tener que inhalar humo, ayudan a tenerlo mucho más claro el por qué lo haces.
- Supervísate continuamente: ahora que no fumo, voy bien o voy mal. Cuando tengo ansiedad de fumar, cómo lo noto, qué plan tengo para activar el no fumar y por qué lo hago…
Tarea fácil no es, pero mientras más cabos atados tengas y más personalizado en ti esté, más posibilidades de éxito puede haber.
Foto por cortesía de Flickr
12.04.11
“Cómo fabricar un buen jefe… y lograr que funcione” es un artículo del NYT que apareció en el País el 7 abril. Parece ser que en el 2009 Google realizó un plan de investigación llamado El Proyecto Oxigeno para averiguar qué capacidades y cualidades debería tener y seguir un buen jefe. La conclusión fueron las siguientes directrices:
- Sé un buen director
- Confiere poder a tu equipo y no seas controlador
- Muestra interés en el éxito y el bienestar personal de los miembros del equipo
- No te muestres blando: sé productivo y céntrate en los resultados
- Sé un buen comunicador y escucha a tu equipo
- Ayuda a tus empleados en su desarrollo profesional
- Ten una visión y una estrategia claras para el equipo
- Cuenta con aptitudes técnicas fundamentales para poder aconsejar al equipo.
Otro punto importante del informe fueron los motivos de abandono de una compañía:
- No sentir ninguna conexión con la misión de la empresa, o no tener sensación de que su trabajo importe
- No les gustan sus compañeros o no le respetan
- Tener un jefe terrible.
Parece ser que con estas indicaciones el resultado de Google mejoró. Desgraciadamente sólo tenemos el artículo escrito por Adam Bryant y no el informe completo. Hay muchas cosas que se han quedado por el camino, pero con la información que tenemos se puede observar la importancia de las habilidades necesarias para desarrollar y mejorar el trabajo como director o “jefe”.
Entre ellas, hay algunas con las que estoy en total desacuerdo – no generan desarrollo-y no dicen cómo hacerlo, sin embargo me pareció interesante la cuestión de mostrar interés por el bienestar personal. Con relativa frecuencia, sólo se tiene en cuenta la situación de la persona en su lugar de trabajo y no como persona completa, dentro y fuera.
Para mi un ejemplo claro de esta situación son los contratos a tiempo parcial. Estos contratos están planteados para una mayor flexibilidad del trabajador y la empresa. Tanto es así, que la persona sólo requiere un número de horas y el trabajador sólo quiere trabajar estas horas porque el resto del tiempo lo necesita para otras cosas. En el momento que esto no se cumple, el bienestar personal queda en entredicho. Así, si se contrata a una persona a 20 horas para mantener una familia, por muy alto que sea el salario, el resultado es que la persona no tiene suficiente y esta situación puede mermar en la efectividad del trabajador.
Muchos planteamientos, en términos generales, pueden tener grandes beneficios si se aplican para lo que fueron diseñados. Sin embargo, hay que estudiar cada persona para cada caso concreto para obtener el mejor resultado.
Foto por cortesía de Flickr.
01.12.10
En RRHHdigital aparecen dos artículos sobre la teoría del Coach:
1ª Parte: historia, tendencias y cualidades
2ª Parte: competencias, funciones, el espejo y la confidencialidad.
En mi experiencia haciendo Coaching, sobretodo con la metodología DBM®, lo defino como un proceso de desarrollo de la persona, tanto del coach como del cliente, dirigido a lo que haces y lo que quieres mejorar.
Este punto es más claro en algunas facetas del deporte. Por ejemplo, en la natación. Si quiero trabajar con un coach la mejora de la brazada, se debe mostrar todos los movimientos que se hace. A partir de ahí, se introducirán variaciones y nuevas posibilidades a notar, confirmar y evaluar cuál es la más efectiva. Se prueba y se practica hasta la saciedad para dominar el nuevo movimiento más efectivo.
 Hoy observé a una persona en la comida que oficialmente estaba a dieta. Pude comprobar que traía su lechuga, su carne de pollo a la plancha y su fruta. Al terminar, se giró hacia la maquina expendedora de café y se sacó un cortado con sacarina. De pronto, veo que también se saca una chocolatina de la máquina de al lado. ¿Pertenece la chocolatina a la dieta? en principio, no ¿qué le hizo pensar en coger la chocolatina? Era una actuación en su forma de pensar no era nada visible, ni siquiera previsible, pero lo hizo. Se la comió rápidamente y prácticamente a escondidas.
Las habilidades del Coach para indagar cómo hizo ese pensamiento y qué sentir está detrás, son claves para comenzar a trabajar en la mejora de su objetivo. Capacidad para investigar es un requisito imprescindible.
Además, a veces pasamos por alto, cómo hacemos las cosas, cómo hacemos nuestros pensamientos y cómo hacemos nuestros sentimientos. Esto no sólo implica el comienzo de una actividad, sino también el mantenimiento y la finalización de la misma. El trabajo de un Coach nos puede ayudar mucho a que no tengamos recaídas en el estudio, dejar de fumar, deporte, jardinería, cocina, amistades… Como veis, el abanico de trabajo es muy amplio.
11.11.10
El otro día leo en la prensa el siguiente titular: “¿Necesita realmente Coaching?”. Antes de comenzar a leerlo, me planteé yo mismo la pregunta.
Evidentemente lo primero que tengo que saber es, ¿qué es coaching?. En rojo se resalta dentro del artículo una de sus definiciones: “El coaching es un proceso de desarrollo que sirve para que las personas consigan la excelencia y liberen su talento”.
Yo entiendo el coaching como un proceso, un entrenamiento continuo de la persona en la mejora de sus capacidades, destrezas y comportamientos del día a día. La pregunta añadida sería, ¿para que mejoras lo que haces?¿En que cosas necesitas, te gustaría y/o quieres mejorar?
Pues claramente depende en gran parte del sentido que le des. Si vas 3 veces a la semana a correr por el puro placer de estar en forma, no necesitas mejorarlo, no necesitas coaching. Si lo que buscas es participar en la maratón de Madrid y quieres mejorar tu marca personal no es suficiente correr todos los días. Tienes que mejorar lo que haces observando detalles más pequeños como: pulso, movimiento de los brazos, zancadas, en que piensas cuando corres, etc. y, a partir de ahí, introducir cambios para notar y comprobar que ocurre. El paso siguiente es evaluar el proceso y continuar con más mejoras.
Al hablar de coaching recuerdo una entrevista que se hizo a Björn Borg dónde afirmaba que él fue el primer jugador de tenis profesional que tuvo un entrenador. Todo el mundo le miraba raro, siempre iba acompañado. Hoy es de lo más común.
Estas actividades de mejora y desarrollo también son muy útiles en el mundo de la empresa: cambios, innovación, creatividad, negociaciones, planificación de tareas, pensamientos, emociones, etc.Por ejemplo, si crees que dedicas muchas horas al trabajo y que podrías ser más productivo, deberías analizar cada una de las tareas que haces siguiendo los siguientes pasos:
- Describe detalladamente qué es lo que haces, cómo lo haces exactamente y por qué de esa manera concreta.
- Introduce algún pequeño cambio de mejora.
- Nota que ocurre, como afecta en tu trabajo.
- Confirma el resultado y todo lo ocurrido.
- Evalúa todo el proceso, ¿qué efecto ha generado el cambio? ¿cómo te sientes al respecto? ¿cómo te posicionas ante ello?
- ¿Es posible introducir otro cambio en esa misma actividad para su mejora? Si es si, comienza por el principio y sigue los mismos pasos.
El coaching te permite estudiar tus limites y te ayudará a ir más allá de lo que haces en la actualidad tanto a nivel físico como a nivel emocional.
Leamos lo que aparece en el artículo…
Foto por cortesía de Flickr.
27.10.10
 En la contraportada del diario Elinformación, aparece el siguiente artículo: ”La gran pregunta es como el estado emocional nos hace más vulnerables a la enfermedad”. Es una entrevista realizada al último ganador del Premio Principe de Asturias, David Julius, por sus investigaciones en el campo del dolor.
Cuando sufrimos dolor, la tendencia habitual es buscar una manera para que desaparezca. Sin embargo, Julius resalta que “el dolor es un componente muy importante de nuestro sistema de alerta”, es decir, nos sirve para avisarnos de que algo va mal. Por eso es importante investigar que ocurre antes de eliminarlo.
Por otro lado, afirma algo que todos intuimos: “el tratamiento del dolor tiene un componente emocional y psíquico”. De hecho si nos encontramos emocionalmente fuerte y nos caemos al suelo, por ejemplo, depende de la gravedad claro, pero normalmente nos levantaremos antes. Si nos encontramos en una situación deprimida, suelen venir pensamientos:”todo me pasa a mí”, “estoy gafado”, “solo tengo mala suerte”, “todo me sale mal”, etc. lo cuál dificultará la recuperación.
Investigaciones sobre el dolor son necesarias y afortunadamente los científicos están en ello. ¿Podemos investigar sobre nuestros dolores? ¿cuando nos duele la cabeza podemos hacer algo más que tomarnos una pastilla?¿Existe la posibilidad de prevenir los dolores?¿cómo nos podemos recuperar antes de un dolor de cabeza o de espalda, por ejemplo? ¿por qué tenemos el dolor?
Son muchas las preguntas abiertas. Muchas veces la mejor respuesta es acudir al médico. Pero por otro lado, quizás es importante que conozcas tú estado emocional y saber que juega un papel muy importante en tú mejora. Entender que si estás emocionalmente fuerte te ayudará al menos a pasar el dolor antes o a hacer la recuperación más rápida. Hay mucho campo abierto aquí también…
Foto por cortesía de Flickr.
14.09.10
Este fin de semana en la prensa aparecen dos artículos relacionados con el profesorado y la enseñanza, pero en ámbitos muy diferentes.
El primero de ellos se encuentra en El Mundo “Los CEO examinan al profesor Solana”. Javier Solana, que entre otros muchos cargos ha ocupado durante 4 años la secretaría general de la OTAN, imparte cursos a altos directivos (CEO) de la empresa.
 Según Javier Solana la enseñanza “es una conversación dialogada donde lo más importante es la interacción, que pregunten sobre aquello que les preocupa. Me gusta definirlo como una conversación inteligente e interactiva: se trata de hablar de intercambiar ideas y de ofrecer algunos datos.”
Los alumnos valoraron de él: los debates, cómo surgen las ideas, hablar de incertidumbre, dar pistas, indicar senderos por los que caminar, facilitar la aportación de opiniones, tener un estilo cercano, gran empatía con la audiencia, aportar gran nivel de abstracción, promover y elaborar tendencias y como no, sacar conclusiones múltiples.
Por otro lado, en el Magazine, se analiza el perfil de una profesora de primaria en Majadahonda (Madrid) Julia Resina. Ella misma acaba de publicar un libro con sus experiencias, Querida Maestra (ed. La Esfera de los Libros).
Del artículo resalta, vocación, estudio, cariño, dedicación, apertura a los cambios, empatía, tolerancia, esfuerzo, tesón, respeto, optimismo, despertar lo mejor, hacer equipo entre padres, alumnos y profesor.
Curiosamente esta profesora, al final de cada curso preguntaba a sus alumnos que les había gustado y que no, una evaluación en toda regla. Es sorprendente como sus alumnos la recuerdan y como ella se apoya en ellos.
Grandes profesionales de los que aprender y tener en cuenta para nuestra forma de enseñar y aprender del día a día.
¿Cómo adquirir estas cualidades?¿Cómo entrenarse para ser mejor en ellas?¿Se pueden aprender? Muchas preguntas sobre las que trabajar…
Foto por cortesía de Flickr
25.08.10
 Curiosa entrevista este fin de semana a José Mourinho en elpais.com. Mourinho como entrenador del Real Madrid tiene un gran trabajo por delante. Se muestra muy cercano y habla de cómo lidera y entrena a su equipo. Me parecen importantes los siguientes puntos:
Calidad de la comunicación. No es suficiente comunicar algo a una persona, sino comunicarlo correctamente, es decir, que la otra persona lo entienda como lo entiendes tú.. Para ello es muy importante tener en cuenta que asumes, que no dices, cuál es tu predisposición e implicación en el lenguaje. Pero es no solo de ti, sino también de la persona que recibe una información.
Capacidad de análisis y toma de decisiones bajo presión. La presión supone estrechar tu abanico de actuación. Sin embargo, una buena capacidad de análisis y de toma de decisiones supone justo lo contrario, tienes que ver el máximo de posibilidades y no descartar ninguna para tomar la decisión más certera.
Honestidad. “Nunca llegará a mis jugadores una decisión o crítica mía por boca de otra persona” dice Mourinho. La honestidad viene unida con la cercanía. Ambos te permiten estar muy cerca de lo que ocurre y actuar, gestionar, dirigir y supervisar en consecuencia a esto.
Preparación del entrenador mucho más alta. Los jugadores actuales cumplen un papel muy diferente al de hace unos años. De la misma manera la persona cambia continuamente con su entorno. Hoy en día acabamos siendo más conscientes de ello y tenemos que prepararnos para que podamos gestionar mejor las emociones, sentimientos, pensamientos y actuaciones.
Se debe saber por qué se pierde o se gana para mejorar. Es decir, para un proceso de mejora continua o desarrollo de la persona, es necesario evaluar el resultado y el proceso. Esto no siempre lo hacemos o tendemos a hacerlo cuando hacemos algo mal. Tanto es así que cuando hacemos, por ejemplo, una lubina al horno como siempre, nos la comemos simplemente en vez de preguntarnos por qué ha salido así y cómo se puede hacer para mejorarla. Perdemos una oportunidad de mejora.
La importancia del aspecto cultural de donde estés. Debes conocer bien el entorno donde te mueves ya que así serás mejor aceptado. Valoro mucho cuando un turista extranjero intenta preguntarme algo en mi idioma, yo me esfuerzo mucho más en entenderlo.
Distinguir entre problemas/vidas profesionales y personales. Mourinho lo dice muy claro ”Si tenemos algún problema a nivel futbolístico, no será nunca un problema entre José Mourinho y Pep Guardiola: será un problema entre el entrenador del Real Madrid y el entrenador del Barcelona.”
Establecer planteamientos, pero de manera flexible y adaptándose a la situación. Se habla muchas veces de objetivos, pero yo prefiero hablar de direcciones a seguir en la vida para mejorar. Éstas incluyen el que deben ser flexibles, claras y adaptables a cada circunstancia.
Estar “enamorado” de lo que se hace. Tener pasión en qué, cómo y por qué se hacen las cosas en la vida te hará por cierto, un poco más feliz.
Valorar la estabilidad personal. Ser consciente de uno mismo y conocer qué le beneficia y que le perjudica. Si ir al gimnasio aumenta tu estabilidad personal, no lo dudes.
Reír tanto en casa como en el trabajo. El humor y el juego permiten mejorar tu liderazgo, sin duda alguna.
Liderar y seguir a tu equipo es una habilidad que Mourinho continuamente trabaja, seguro que hará un Real Madrid al menos diferente…
08.07.10
No cabe la menor duda que Rafael Nadal es uno de los mejores jugadores de tenis del mundo. Ha aparecido una pequeña entrevista que le hizo el periódico El País después de ganar en Wimbledon: “Me gusta superarme a mí mismo más que a los demás“. Muy recomendable su lectura.
Sus palabras, su hacer y su estar son inspiraciones en mi trabajo. Resulta muy útil y relevante:
Ser inconformista: nunca te conformes con lo que sabes, haces y sientes. Supérarte e intentar ser mejor de lo que eras antes. Al saber que cada día aprendes, que mejoras, que eres diferente a cómo eras en el pasado y que tienes muchas posibilidades de futuro aún no inventadas.
Ilusión por ser mejor o hacerlo cada vez mejor. Si tienes ilusión por ganar u obtener un resultado, ¿qué haces una vez obtenido?¿vás a por otro?¿cuántos más?. Sin embargo, si centras la ilusión en hacerlo cada vez mejor, las posibilidades de mejora son mucho mayor. Por ejemplo, si haces una dieta, la ilusión por aprender nuevas recetas, deportes, tareas saludables darán un resultado más a largo plazo que mirar el peso de tu cuerpo en una balanza cada día.
Inspírate en el trabajo de los demás, más que ser su competidor. Saber que puedes aprender de todo el mundo y retarte del trabajo más dificil para mejorar. Aprende de cómo hacen los demás lo que hacen muy bien en su trabajo, cómo Rafa Nadal en el tenis.
Confianza en ti mismo y en tú trabajo de mejora.
Conocer tu “termino medio”. Es decir, si tienes una buena racha en tu trabajo, familia, salud… no puedes perder de vista que puede haber momentos peores. No puedes estar siempre en lo máximo de bien y mal, tú vida es mucho más y ese más está en lo que haces, sientes y piensas cada día.
La entrevista corta pero muy productiva…
Foto por cortesía de AGarcía
05.07.10
Este fin de semana me recomiendan ver un documental muy interesante que aún está en cines. No suelo ir a ver documentales al cine, pero la persona que me lo comentó despertó mi curiosidad: Es la historia de una persona de Madrid, en su entierro asistieron más de 3.000 personas. Lo siguiente fue: es un sacedote.
Efectivamente el documental se llama “La última cima”. Es la historia de un sacerdote de Madrid, Pablo Domínguez. Él vivió para la comunidad cristiana hasta su reciente muerte en la cima de una montaña.
¿Qué le hacía tener tantos seguidores?¿qué le hacía ser líder?¿cómo le seguía la gente?¿cómo hacía para ser un líder?¿por qué tenía seguidores?¿por qué era un líder?
Desde este documental saco las siguientes pautas de su trabajo:
- Era una persona muy cercana y disponible para todo el mundo.
- Utilizaba el sentido del humor siempre.
- A la hora de dar la “charla” en misa, se marcó el objetivo de 15 minutos como máximo de duración.
- Humildad resaltaba en todos sus actos, no se cree en ningún momento más importante que los demás y trata a todo el mundo por igual, sin diferencia.
- Constante, paciente y creía en lo que hacía. Esto lo comunicaba continuamente.
- Su lenguaje era directo, claro y entendible para todo el mundo.
- Cuando escuchaba a alguien le prestaba tanta atención que le iba la vida en ello.
- Era optimista. Un positivo empedernido. Si alguien le venía con algún problema “no importa, cómo podemos resolverlo, que podemos hacer mejor…”
¿Cuáles de estos puntos no podemos aplicar en nuestro día a día?¿Podemos ser líderes nosotros también? Sin lugar a dudas, todos y cada uno de estoy puntos podemos utilizarlos y trabajarlos para desarrollar nuestro liderazgo y el seguir a los demás. Una buena manera de comenzar es ponerlos en práctica con las personas más cercanas. Escucha activa, atención, humildad, constancia, persistencia, optimismo,…
27.05.10
 Tras un tiempo sin nadar, esta semana he vuelto a practicar este deporte. Me faltó rutina y eso me hizo pensar varias veces la posibilidad de abandonar o practicar otro deporte. Esta forma de pensar y no decidir o actuar me llevó a relacionar el coaching con la motivación.
El coaching tiene que ver con mejorar lo que haces, el desempeño o acción. Es una metodología completamente centrada en el desarrollo de la persona y muy útil para mejorar cosas que quieras hacer.
La motivación esta relacionada con obtener algo. Acercarte a algo que quieras conseguir y/o alejarte de algo que no te guste. Así, por ejemplo, haces ejercicio físico para mantenerte en forma (acercamiento) y para no estar con exceso de peso (alejamiento, no te gusta). Es importante tener en cuenta ambos ya que te ayudarán a alcanzar lo que buscas en ambas vías.
¿Cómo se relacionan ambas? ¿qué conexión existe entre coaching y motivación?¿cómo me ayuda mi motivación, el coaching y la gestión a comenzar, mantener y finalizar con éxito la práctica de la natación?
Los relaciona la gestión, el cómo haces las tareas. Si tomamos el ejemplo de la natación, el coaching -buscará mejorar la manera de nadar-, la motivación – qué quieres conseguir con ello- y la gestión ayudarán en al menos 4 aspectos:
- Activar la motivación para entrar a hacer la tarea. ¿Por qué quiero nadar? he de preguntarme. Quiero nadar para mantener y mejorar mi forma física. Sino fuera a nadar, ¿qué ocurriría?¿de qué me quiero alejar? ¿cuál es la motivación negativa? Pues de ser una persona sedentaria y probablemente con más peso y volumen. Tener presente la motivación negativa y positiva refuerza las ganas de comenzar, mantener y sostener el tiempo de la natación.
- Fijar objetivos o sub-objetivos alcanzables más que un objetivo general. Fijo el objetivo de alcanzar 1200 metros en este día concreto. 200 de calentamiento y 2 series de 500. ¿Tengo dificultades de alcanzar la serie de 500? Me planteo entonces objetivos más alcanzables en los 300 y luego 200. También es posible plantear objetivos de cada 100 metros. Esto me ayuda a mantenerme más tiempo en la actividad, desde el comienzo hasta el final.
- Apoyo social cómo forma de alcanzar el éxito. Intento ir a nadar con más personas. Supone plantear nuevos retos a alcanzar y mejorar. Sino es posible, puedes tener en cuenta a las personas que están nadando en la piscina cómo forma de apoyo. Cómo añadido, podrías imaginar que tu antiguo profesor de natación te está asesorando desde afuera, estando atento a los movimientos de todo tú cuerpo.
- Hacer uso de la determinación. Estar atento a tu forma de moverte en el agua y usar “la fuerza de voluntad” para alcanzarlo. Cada brazada que doy provoca la siguiente sin cuestionar. Busco que este hecho ocurra, no doy lugar a ningún tipo de cuestionamiento.
Estos 4 añadidos son muy útiles no sólo para la natación sino para otras tareas tanto en el trabajo como en tus momentos de ocio. Puedes probar a ver que tal ha ido…
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Hace un par de días me encontré con un amigo que tras una larga conversación, me cuenta como ha vuelto a fumar después de 5 meses y medio. Se le veía triste, abatido y desilusionado. Yo por mi parte sólo pude darle ánimos “bueno, por lo menos a hora seguro que fumas menos”. El contestó con rapidez, “eso sí que es verdad”. Me contaba que las cenas con amigos, las copas y las buenas conversaciones le habían hecho volver a coger el tabaco.
